Les 8 niveaux du Qìgōng YMAA

Maître Yáng a conçu son cursus de Qìgōng en 8 niveaux, qui sont moins des “niveaux” en tant que tel, à suivre dans un ordre très strict et précis, que des étapes progressives en termes de difficulté et de technicité. Ils permettent de couvrir efficacement l’ensemble de ce que l’école YMAA propose en Qìgōng. Pour différentes raisons historiques, Maître Yáng n’enseigne plus aujourd’hui le Niveau 6, mais nous avons décidé de le rétablir, dans une forme résolument tournées vers le Qìgōng et qui correspond à notre expérience.

• Niveau 1 : Fondements théoriques et pratiques du Qìgōng
• Niveau 2 : Qìgōng thérapeutique et d’entretien de la santé
• Niveau 3 : Qìgōng martial rigide et dur
• Niveau 4 : Qìgōng martial souple et doux
• Niveau 5 : Massage Qìgōng généraliste
• Niveau 6 : Introduction au massage Tuīná
• Niveau 7 : La Petite Circulation (tour microcosmique) et l’alchimie interne
• Niveau 8 : La Transformation des Muscles et Tendons & le Nettoyage des Moelles et du Cerveau, ainsi que la Grande Circulation (tour macrocosmique)

Les 8 niveaux couverts en une vingtaine de week-ends parisiens

Le cursus que proposait Maître Yáng en Californie, au YMAA Retreat Center, se déroulait normalement sous forme de 5 jours de séminaire consacrés à un unique niveau (4 jours de formation proprement dit, plus un cinquième de révision et d’assimilation du niveau).

Ce format “un séminaire de 5 jours couvre un niveau complet” n’est malheureusement pas transposable en France, à l’heure actuelle : des week-ends à Paris ont alors été privilégiés pour des raisons pratiques (l’adresse de la salle sera précisée en cliquant sur l’événement correspondant, dans la colonne de droite du site).

La YMAA Paris Nord a ainsi réparti chacun des 8 niveaux sur un ensemble de 1 à 4 week-ends, créant ainsi un nouveau format où “plusieurs séminaires de deux jours permettent de couvrir un niveau complet” : parfois avec plus de temps consacré à certains sujets (foisonnants et avec une grande variété de pratiques), parfois avec moins de temps consacré (lorsque le sujet a, en fait, déjà été largement abordé dans d’autres niveaux connexes et où il n’y a alors besoin que de faire de simples rappels, avant d’introduire de nouvelles notions et/ou pratiques, ce qui permet de gagner du temps).

L’ensemble de ces séminaires (une vingtaine de week-ends parisiens) vient former un cursus complet d’enseignement du Qìgōng YMAA prenant place sur une durée de 3 années, avec 7 à 8 week-ends par an.

Attention… :

• Les week-ends permettant de couvrir un niveau complet ne sont pas nécessairement directement à la suite les uns des autres… En effet, pour une meilleure intégration pédagogique et un équilibre des pratiques, les différents morceaux d’un même niveau peuvent avoir été réparties sur les 3 années, ce qui signifie que d’autres week-ends (traitant d’autres niveaux) peuvent venir s’intercaler entre eux. Si un niveau spécifique vous intéresse en particulier, regardez bien le programme ci-dessous.
• Chaque séminaire de week-end ne sera proposé qu’une fois tous les 3 ans : ne ratez pas le coche ! Seuls les deux week-ends du Niveau 1 (N1P1 et N1P2) seront proposés à deux reprises durant les 3 ans (en Première et Deuxième année, où l’ont peut encore rejoindre le cursus, mais plus en Troisième année).
• Voir la page : Peut-on commencer un niveau sans avoir fait ou fini le précédent ?

Le cursus complet d’enseignement du Qìgōng YMAA Paris Nord

Première année : Fondements théoriques et pratiques fondamentales du Qìgōng

L’attention sera portée sur la découverte et la circulation du qì (méridiens, respiration, etc.), ainsi que les utilisations et applications du qì et du Qìgōng (découverte et affinement de nos ressentis intérieurs et extérieurs). On y enseigne toutes les pratiques fondatrices de l’école (Niveau 1) et qui servent de socle à la suite des enseignements (ce niveau est obligatoire avant de pouvoir en commencer un autre). La maîtrise graduelle de ce socle permet de cultiver son énergie (en quantité comme en qualité) et est le garant d’une meilleure santé à la fois physique et émotionnelle ; ces pratiques vont venir ouvrir la porte de la spiritualité et de notre lien intime avec la Nature.

• N1P1 : Fondements théoriques et pratiques du qìgōng (氣功基礎, qìgōng jīchǔ) – santé et énergie de la colonne vertébrale et du dāntián (丹田)

• N1P2 : Respiration qìgōng, méditation de la Respiration Embryonnaire (胎息, tāi xī) & Marches méditatives (経行, jīng xíng) – calme, paix et énergie

• N2P1 : Bases du qìgōng thérapeutique (保健氣功, bǎo jiàn qìgōng) – concepts fondamentaux, Qìgōng des méridiens (十二經, shíèr jīng) et Huit Pièces de Brocart debout (八段錦, bā duàn jǐn)

• N2P2 : Qìgōng thérapeutique des 4 saisons (四季功, sì jì gōng) – maintenir, soulager et nourrir son corps et ses organes internes tout au long de l’année

• N4P1 : Introduction au qìgōng martial souple et doux (軟功, ruǎn gōng) – fondations du Tàijí qìgōng (太極氣功) pour développer ou réparer ses articulations

• N4P2 : Qìgōng de la boule de Tàijí (太極球, Tàijí qiú) – pratiques et théories fondamentales, sans et avec la boule, pour entretenir et développer tout son corps

• N4P3 : Qìgōng de la boule de Tàijí (太極球, Tàijí qiú) – approfondissements et développement de la pratique libre pour manifester la puissance dans la détente

Deuxième année : Approfondissement des bases du Qìgōng et développement énergétique

Le programme se concentrera sur le développement extérieur & intérieur du Corps et de l’Esprit (renforcement musculaire et articulaire, détente profonde, début de l’alchimie interne), par une intensification et une meilleure précision de la circulation du qì (sur soi-même et sur partenaire). Capitalisant sur les bases de Première Année, l’accent sera porté sur la mise en état Qìgōng de soi-même (méditation) et d’autrui (massage) afin de se libérer des blocages énergétiques superficiels et plus profonds. Grâce aux pratiques nous ayant permis de cultiver de façon abondante une meilleure énergie, le corps continue de se régénérer, de se développer et d’accroître sa circulation énergétique physiologique (conditionnement).

• N1P1 : Fondements théoriques et pratiques du qìgōng (氣功基礎, qìgōng jīchǔ) – santé et énergie de la colonne vertébrale et du dāntián (丹田)

• N1P2 : Respiration qìgōng, méditation de la Respiration Embryonnaire (胎息, tāi xī) & Marches méditatives (経行, jīng xíng) – calme, paix et énergie

• N5P1 : Massage qìgōng général (普通按摩, pǔtōng ànmó) – théorie du massage qìgōng, auto-massages, massage de détente d’un partenaire

• N5P2 : Massage qìgōng général (普通按摩, pǔtōng ànmó) – approfondissement, massage des points énergétiques (點穴, diǎn xué), massage de relaxation profonde d’un partenaire

• N4P4 : Qìgōng martial souple et doux (軟功, ruǎn gōng) du style de la Grue Blanche (白鶴, bái hè) – puissance, légèreté et vol de la Grue

• N3 : Qìgōng martial rigide et dur (硬功, yìng gōng) de Dámó (達摩) et du style de la Grue Blanche (白鶴, bái hè) – force, endurance et routines de poings

• N7P1 : Méditation de la Petite Circulation Céleste (小周天, xiǎo zhōu tiān) – théorie fondamentale, pratiques préparatoires et pratique de la “toute petite circulation”

• N7P2 : Méditation de la Petite Circulation Céleste (小周天, xiǎo zhōu tiān) – transformation des muscles/tendons, portes & passes, et pratique de la “petite circulation complète”

Troisième année : Pratiques Qìgōng de niveau intermédiaire et connexion avec les énergies de la Nature

Cette dernière année se consacrera à l’Alchimie Intérieure (amélioration de la physiologie énergétique) et à l’émission/manipulation du qì intérieur & extérieur (combinaison de l’interne et de l’externe). Cette dernière année verra l’achèvement d’une base solide en Qìgōng permettant d’utiliser l’énergie cultivée en première et deuxième année, afin de raffiner cette énergie. Ceci permettra de régénérer et de renforcer ses tissus (muscles, tendons, os, moelles) et ses organes internes (déblocage et régénération), mais aussi de procéder à des échanges de qì harmonieux avec l’extérieur, afin de permettre à soi et aux autres d’être en phase avec les cycles naturels et leurs énergies (reconnexion avec le Ciel et la Terre). Ce faisant le développement spirituel se met naturellement en place, respectant la liberté et les choix de chacun.

• N6P1 : Introduction au massage Tuīná (推拿按摩入門, tuīná ànmó rùmén) – techniques tuīná fondamentales (基本推拿法, jī běn tuīná fǎ), mobilisations simples et protocoles de traitements de quelques problèmes internes et externes communs

• N6P2 : Introduction au qìgōng tuīná (氣功推拿入門, qìgōng tuīná rùmén) – techniques de développement et de massage du qì (氣按摩法, qì ànmó fǎ), sur soi-même et sur partenaire

• N2P3 : Qìgōng thérapeutique des 5 animaux (五禽戲, wǔ qín xì) – le Tigre et le Cerf/Biche, pour la force sereine et la longévité

• N2P4 : Qìgōng thérapeutique des 5 animaux (五禽戲, wǔ qín xì) – l’Ours, le Singe et l’Oiseau, pour l’harmonie et la joie

• N8P1 : Les deux classiques de Dámó (達摩二經) – théorie et pratiques générales du Classique de la Transformation des Muscles/Tendons (易筋經, yì jīn jīng) pour la force, l’endurance et la santé

• N8P2 : Les deux classiques de Dámó (達摩二經) – théorie et pratiques générales du Classique du Nettoyage des Moelles/Cerveau (洗髓經, xǐ suǐ jīng) pour le bien être, la longévité et la spiritualité

• N8P3 : Méditations et pratiques de la Grande Circulation Céleste (大周天, dà zhōu tiān) – circulations et échanges de qì avec la Nature et un partenaire, connexion à l’Univers